Tréningový plán pre vytrvalostných športovcov

O službe

Tréningový plán nie je len zoznam tréningov. Je to proces, ktorý sa vyvíja spolu s vašou výkonnosťou, regeneráciou a časovými možnosťami.

Plán je zostavovaný na 3 mesiace, pričom prebieha priebežné vyhodnocovanie a úpravy, aby bol tréning efektívny, zrozumiteľný a dlhodobo udržateľný.

Ako služba prebieha

1. Prípravná fáza – Diagnostika

• anamnéza,

• športová história,

• aktuálna výkonnosť (spirometria – podľa potreby),

• ciele a očakávania,

• časové možnosti,

• vysvetlenie tréningovej metodiky,

• orientácia v tréningovom pláne a tréningovom denníku.
  
  

2. Tréningový plán

• plán vždy na 4 týždne (mezocyklus),

• • vyhodnotenie tréningu,

  • online konzultácia,

  • úprava a nastavenie ďalšieho obdobia.
    
    

Plán je dostupný cez:

• zdieľaný dokument / Intervals.icu

• prepojenie s Garmin / Polar

• prepojenie s EatMyRide (pri kombinácii s výživou)
  
  

3. Komunikácia

• priebežná komunikácia cez WhatsApp

• online vyhodnotenie po každom mezocykle
  
  

Pre koho je služba vhodná

• vytrvalostní športovci (beh, cyklistika),

• športovci, ktorí chcú tréning so systémom a logikou,

• ľudia, ktorí nechcú trénovať „naslepo“.
  
  

Ideálne kombinovať s Nutričným poradenstvom pre vytrvalostných športovcov.

O terapeutke

Pohyb bol prirodzenou súčasťou Lenkineho života už od detstva. Začínala modernou gymnastikou, neskôr sa venovala atletike a behu, kde postupne spoznala nielen radosť z výkonu, ale aj limity vlastného tela.

Vlastné športové zranenia ju priviedli k hlbšiemu záujmu o prevenciu, regeneráciu a pochopenie pohybu v širších súvislostiach. Vyštudovala kondičné trénerstvo na FTVŠ UK a následne rozšírila svoje vzdelanie o fyzioterapiu.

Vo svojej praxi prepája kondičné trénerstvo a fyzioterapiu tak, aby bol tréning efektívny z pohľadu výkonu, ale zároveň rešpektoval zdravie a dlhodobú udržateľnosť pohybu.

Zameriava sa najmä na vytrvalostných športovcov, ktorým pomáha trénovať systematicky, s jasnou metodikou a porozumením vlastnému telu – bez zbytočných preťažení a výpadkov z tréningu.