Funkčný tréning nie je len o budovaní sily alebo kondície. Jeho cieľom je naučiť telo pohybovať sa efektívnejšie, bezpečnejšie a bez bolesti. V SportWell v Bratislave – Petržalke pripravujeme tréningy na mieru podľa vašej kondície, zdravotného stavu aj osobných cieľov. Či už chcete odstrániť bolesti spôsobené sedavým zamestnaním, zlepšiť športový výkon alebo sa jednoducho cítiť lepšie vo vlastnom tele, funkčný tréning vám pomôže vytvoriť pevné základy pre zdravý pohyb.
Každý tréning prispôsobujeme individuálnym potrebám klienta. Dôraz kladieme na správnu techniku, kvalitu pohybu a postupný progres, nie na bezhlavé zvyšovanie záťaže.
Prečítajte si tiež náš blogový článok – Ako začať cvičiť
Ak máte sedavé zamestnanie, chcete začať pravidelne cvičiť, zlepšiť svoju kondíciu alebo odstrániť nesprávne pohybové návyky, funkčný tréning predstavuje efektívny spôsob, ako dosiahnuť dlhodobé výsledky.
Tréningový plán zostavujeme individuálne tak, aby ste zvládali každodenné aktivity s menšou námahou, vyššou istotou pohybu a nižším rizikom zranenia. Pri funkčnom tréningu sa nezameriavame iba na jednotlivé svalové partie, ale na spoluprácu celého tela. Veľký dôraz kladieme na stabilitu, mobilitu, koordináciu pohybu a posilnenie stredu tela (core), ktorý je základom správneho pohybu.
Výsledkom nie je len lepšia kondícia, ale aj kvalitnejší pohyb, vyššia výkonnosť a väčší komfort pri práci, športe aj bežných každodenných činnostiach.
Prečítajte si tiež náš blogový článok – Ako zlepšiť kondíciu
Funkčný tréning je vhodný prakticky pre každého bez ohľadu na vek alebo aktuálnu kondíciu.
Pomáha najmä:
Každý tréning prispôsobujeme aktuálnym možnostiam klienta. Cieľom nie je porovnávanie výkonu s ostatnými, ale postupné zlepšovanie vlastných pohybových schopností.
Prečítajte si tiež náš blogový článok – Funkčný tréning ≠ nuda
Spolupráca začína úvodnou konzultáciou a základnou diagnostikou pohybového aparátu. Zaujíma nás váš zdravotný stav, pohybová história, športové skúsenosti aj ciele, ktoré chcete dosiahnuť.
Na základe získaných informácií pripravíme individuálny tréningový plán. Počas tréningov vás tréner vedie správnou technikou jednotlivých cvikov, priebežne upravuje záťaž a sleduje váš progres.
Tréningy pravidelne vyhodnocujeme a podľa dosiahnutých výsledkov upravujeme ich obsah tak, aby ste sa neustále posúvali vpred bezpečne a efektívne.
Prečítajte si tiež náš blogový článok – Ako prebieha tréning v SportWell?
Funkčný tréning využíva prirodzené pohybové vzory, ktoré zapájajú viac svalových skupín naraz a zlepšujú koordináciu celého tela.
V tréningoch pracujeme napríklad s:
Výber cvikov vždy prispôsobujeme individuálnym schopnostiam klienta. Prioritou je správna technika a bezpečné prevedenie každého pohybu.
Okrem individuálnych tréningov ponúkame aj možnosť párových alebo skupinových tréningov pre klientov, ktorí preferujú spoločné cvičenie pri zachovaní odbornej kontroly trénera.
Prečítajte si tiež náš blogový článok – Ako sa udržať pri cvičení?
V SportWell prepájame funkčný tréning s fyzioterapiou, diagnostikou, rehabilitáciou aj regeneráciou (ako masáže, prístrojová lymfodrenáž, bankovanie ale reflexná masáž). Vďaka tomu vieme pripraviť tréningový plán, ktorý zohľadňuje nielen vaše výkonnostné ciele, ale aj prípadné zdravotné obmedzenia alebo pohybové dysbalancie.
Každý klient cvičí podľa individuálne pripraveného plánu pod vedením skúsených trénerov. Naším cieľom nie je krátkodobý výkon, ale dlhodobé zlepšenie kvality pohybu, kondície a celkového zdravia.
Moderné priestory, kvalitné vybavenie a spolupráca odborníkov z rôznych oblastí robia zo SportWell miesto, kde môžete bezpečne napredovať bez ohľadu na to, či s pohybom len začínate alebo sa pripravujete na športový výkon.
Áno. Funkčný tréning je vhodný aj pre ľudí, ktorí s pravidelným cvičením ešte len začínajú. Každý tréning prispôsobujeme vašej aktuálnej kondícii, pohybovým schopnostiam a cieľom. Dôraz kladieme na správnu techniku, bezpečné prevedenie cvikov a postupné zvyšovanie záťaže. Vďaka individuálnemu prístupu si osvojíte správne pohybové návyky a vytvoríte pevný základ pre ďalší rozvoj kondície.
Vo väčšine prípadov áno, vždy však závisí od príčiny bolestí. Funkčný tréning pomáha zlepšiť držanie tela, posilniť hlboký stabilizačný systém (core), odstrániť svalové dysbalancie a zlepšiť kvalitu pohybu. Ak máte akútne alebo dlhodobé bolesti chrbta, odporúčame najskôr absolvovať fyzioterapeutické vyšetrenie.
Klasické posilňovanie sa často zameriava na izolované posilňovanie jednotlivých svalových skupín. Funkčný tréning pracuje s prirodzenými pohybmi, pri ktorých spolupracuje celé telo. Rozvíja silu, stabilitu, koordináciu, mobilitu aj rovnováhu, čo sa pozitívne prejaví pri každodenných aktivitách aj športových výkonoch. Prioritou nie je zdvíhanie čo najväčších váh, ale kvalitný a efektívny pohyb.
Poskytujeme individuálny, párový, alebo skupinový tréning (max. 8 ľduí). Radi vám odporučíme formu tréningu, ktorá bude najlepšie zodpovedať vašim cieľom a preferenciám.
Prvé stretnutie začína rozhovorom o vašich cieľoch, zdravotnom stave, pohybových skúsenostiach a prípadných obmedzeniach. Nasleduje základná diagnostika pohybového aparátu a zhodnotenie vašej kondície. Na základe získaných informácií pripravíme individuálny tréningový plán a počas prvého tréningu vás oboznámime so správnou technikou jednotlivých cvikov.
Frekvencia tréningov závisí od vašich cieľov, časových možností a aktuálnej kondície. Niekomu postačí jeden tréning týždenne, iní dosiahnu lepšie výsledky pri častejšom cvičení. Tréner vám po úvodnej konzultácii odporučí optimálnu frekvenciu tréningov tak, aby ste napredovali bezpečne a dlhodobo.
Na tréning vám postačí pohodlné športové oblečenie a čistá športová obuv. Ak máte zdravotné obmedzenia alebo výsledky predchádzajúcich vyšetrení, odporúčame informovať o nich trénera ešte pred začiatkom spolupráce. Vďaka tomu dokážeme tréning prispôsobiť vašim individuálnym potrebám a zabezpečiť jeho maximálnu bezpečnosť.
Funkčné tréningy v SportWell vedú skúsení tréneri s dôrazom na zdravý pohyb, správnu techniku a individuálny prístup ku každému klientovi. V spolupráci s fyzioterapeutmi a odborníkmi na diagnostiku pripravujú tréningové plány, ktoré rešpektujú zdravotný stav aj osobné ciele klienta.
Aktuálne ceny v SportWell Bratislava – Petržalka. Kompletný prehľad nájdete v cenníku.
Objednať saFunkčný tréning Podstatou funkčného tréningu je aby svaly nie len “rástli”, ale hlavne aby vedeli medzi sebou aj komunikovať a správne reagovať často na nečakané situácie v bežnom živote alebo v športe. Cieľom funkčného tréningu, je rozvíjať telo z hľadiska mobility, flexibility, sily, rýchlosti a vytrvalosti, tak aby to spolu všetko ladilo a fungovalo bez […]
Čítať viac
Prečo väčšina novoročných predsavzatí o cvičení zlyhá a ako si vybudovať konzistentný pohybový návyk s odbornou podporou.
Čítať viac
Dá sa schudnúť len zo stehien? Zistite, čo hovorí veda o tukových zásobách, tréningu a formovaní postavy.
Čítať viac
Športovo-rehabilitačné centrum SportWell
