Ako prebieha tréning v SportWell?

V SportWell, športovo-rehabilitačnom centre v Bratislave, sa zameriavame na to, aby sme každému klientovi poskytli maximálnu starostlivosť a individuálny prístup. Našim cieľom je, aby bol každý tréning personalizovaný, pretože program prispôsobujeme konkrétnym potrebám a cieľom každého klienta.

Ako prebieha tréningový proces a aké možnosti ponúkame ak sa rozhodnete trénovať práve u nás?

1. Diagnostika pohybového aparátu

Prvý krok ku kvalitnému tréningu je dôkladná diagnostika pohybového aparátu. Každý klient, ktorý k nám zavíta, absolvuje úvodnú konzultáciu a vyšetrenie. Cieľom diagnostiky je odhaliť svalové dysbalancie, akékoľvek problémy s držaním tela, pohybom či funkciou svalov a kĺbov.

Svalové dysbalancie sú často hlavnou príčinou bolesti chrbta, kolien či iných kĺbov, preto je ichvčasné odhalenie kľúčové. Aby sme dosiahli čo najpresnejšie výsledky, využívame aj modernú technológiu, ako je InBody analýza, ktorá poskytuje detailné informácie o vašom zložení tela, vrátane podielu svalovej hmoty, tuku a vody.

Taktiež využívame FMS diagnostiku, ktorej cieľom je určiť či sú pohybové stereotypy, ktoré sme si rokmi vybudovali v norme alebo nastáva kompenzácia v pohybe. Následne pristúpime k detailnejšej analýze, ktoré svaly sú skrátené prípadne oslabené. V rámci diagnostiky dostanete od nás kompletný report s popisom a analýzou od trénera.

Prečo je diagnostika dôležitá?

Bez správnej diagnostiky môže byť tréning neefektívny a dokonca nebezpečný. Naša priorita je, aby ste sa vyhli zraneniam, odstránili zlé pohybové návyky a zároveň dosiahli stanovené ciele v tréningovom procese.

2. Individuálny tréningový plán

Na základe výsledkov diagnostiky vám vytvoríme individuálny tréningový plán a priradíme trénera. Podľa vašich cieľov a potrieb, či už chcete zlepšiť výkonnosť, získať kondíciu alebo sa zotaviť po zranení, vám prispôsobíme tréning presne na mieru.

Tréningové plány u nás nie sú univerzálne – každý klient je jedinečný a vyžaduje špecifický prístup.

Ako často sa odporúča zaradiť silový tréning do svojho plánu? 

Túto otázku dostávame od našich klientov takmer denne. Znova ale záleží na individuálnosti každého klienta a jeho cieľov, čo od tréningového plánu očakáva.

Dobrý začiatok je aj jeden tréning týždenne, no pri tejto frekvencii prídu výsledky pomalšie. Pre rýchlejší progres odporúčame funkčný tréning 2-krát týždenne a ak by sme sa chceli posunúť ešte o level vyššie, 3 tréningy v týždni budú optimálne.

Netreba ale zabúdať, že súčasťou zdravého športového plánu by mali byť aj iné aktivity, napríklad kardiotréning ako beh, bicykel, plávanie alebo obyčajná chôdza.

3. Typy tréningov, ktoré v SportWell nájdete

Na na základe vašich potrieb ponúkame viacero tréningov:

• Silový tréning: pre tých, ktorí chcú budovať svalovú hmotu alebo zlepšiť svoju silu.
• Funkčný tréning: zameraný na zlepšenie pohybových vzorov, mobility a stability.
• Rekondičný tréning: ideálny pre klientov, ktorí sa zotavujú po úrazoch či operáciách.
• Kondičný tréning: zameraný na zlepšenie celkovej výkonnosti a vytrvalosti.
• Skupinový tréning: sústreďuje sa na efektívne cvičenie v malej skupine, kde je zabezpečená individuálna pozornosť pre každého účastníka.
• Fyzio skupinový tréning: skupinové cvičenie pod vedením fyzioterapeuta zamerané na mobilizáciu, aktivačné cvičenia, posilňovacie cvičenia a starostlivosť o zdravý chrbát.

V SportWell si kladieme veľký dôraz na monitorovanie progresu. Počas pravidelných kontrol vyhodnocujeme váš pokrok a podľa potreby upravujeme tréningový plán.

Spojenie tréningu a rehabilitácie

Športová rehabilitácia je neoddeliteľnou súčasťou nášho prístupu. Naši odborníci sa starajú o to, aby vaše telo fungovalo správne a zároveň pomáhajú predchádzať zraneniam alebo liečiť už vzniknuté problémy.

Prečo si vybrať SportWell v Bratislave? Pretože si zakladáme na komplexnej starostlivosti, ktorá zahŕňa nielen tréning, ale aj dôkladnú diagnostiku, fyzioterapiu a dlhodobý záujem o zdravie našich klientov.