Core tréning
Core tréning predstavuje súbor cvičení zameraných na posilnenie hlbokého stabilizačného systému chrbtice. Tento systém zahŕňa svaly, ktoré zabezpečujú stabilitu trupu a kontrolu pohybu.
Medzi hlavné svaly core systému patria:
- priečny brušný sval (transversus abdominis)
- bránica (diaphragma)
- svaly panvového dna
- hlboké svaly chrbtice
Core systém funguje ako „vnútorný korzet“, ktorý stabilizuje chrbticu pri každom pohybe.
Správne vedený core tréning:
- znižuje riziko bolesti chrbta
- zlepšuje držanie tela
- zvyšuje efektivitu pohybu
- podporuje výkon v športe
