Bránica

Bránica (diaphragma) je hlavný dýchací sval ľudského tela. Ide o kupolovitý sval, ktorý oddeľuje hrudnú dutinu od brušnej dutiny.

Pri nádychu sa bránica sťahuje a klesá smerom nadol, čím sa zväčšuje objem hrudníka a do pľúc sa nasáva vzduch. Pri výdychu sa uvoľňuje a vracia do pôvodnej polohy.

Okrem dýchania zohráva bránica dôležitú úlohu aj pri:

stabilizácii chrbtice
regulácii vnútrobrušného tlaku
správnej funkcii core systému

Správne zapojenie bránice je preto dôležité nielen pre dýchanie, ale aj pre zdravý pohyb a prevenciu bolestí chrbta.