Elektrolyty
Elektrolyty sú minerálne látky rozpustené v telesných tekutinách, ktoré nesú elektrický náboj. Sú nevyhnutné pre správne fungovanie buniek, nervového systému a svalov.
Medzi hlavné elektrolyty patria:
- sodík (Na⁺)
- draslík (K⁺)
- vápnik (Ca²⁺)
- horčík (Mg²⁺)
- chloridy (Cl⁻)
Ich hlavné funkcie zahŕňajú:
- reguláciu hydratácie buniek
- prenos nervových impulzov
- svalovú kontrakciu
- udržiavanie acidobázickej rovnováhy
Pri fyzickej záťaži dochádza k ich strate potením. Nerovnováha elektrolytov môže viesť k:
- svalovým kŕčom
- únave
- poruchám srdcového rytmu
Pre športovcov a aktívnych ľudí je ich dopĺňanie kľúčové pre výkon aj regeneráciu.
