Chudnutie
Chudnutie označuje proces znižovania telesnej hmotnosti, najčastejšie prostredníctvom redukcie telesného tuku. K úbytku hmotnosti dochádza vtedy, keď je energetický výdaj organizmu vyšší než energetický príjem z potravy. Tento stav sa nazýva kalorický deficit.
Úspešné a dlhodobo udržateľné chudnutie je založené na kombinácii viacerých faktorov:
- vyvážená a energeticky kontrolovaná strava
- pravidelný pohyb
- dostatok spánku
- zvládanie stresu
Pri redukcii hmotnosti je dôležité zachovať dostatočný príjem bielkovín a podporovať svalovú hmotu, pretože svalové tkanivo zohráva významnú úlohu v metabolizme energie.
Rýchle a extrémne diéty síce môžu viesť k krátkodobému úbytku hmotnosti, často však spôsobujú jojo efekt. Z dlhodobého hľadiska je najefektívnejší postup postupná zmena životného štýlu.
