Impingement syndróm bedrového kĺbu

Bolesť v oblasti bedrového kĺbu nie je len problémom starších ľudí alebo profesionálnych športovcov. Čoraz častejšie sa s ňou stretávajú aj mladí, aktívni ľudia, ktorí pravidelne športujú alebo trávia veľa času v sede. Jedným z častých dôvodov je tzv. impingement bedrového kĺbu, odborne femoracetabulárny impingement (FAI).

Čo je impingement bedrového kĺbu?

FAI je mechanická porucha v oblasti bedrového kĺbu, pri ktorej dochádza k nefyziologickému kontaktu medzi hlavicou stehennej kosti a jamkou panvy (acetabulom). Tento kontakt spôsobuje trenie, obmedzený rozsah pohybu a často aj bolesť v slabinách alebo v prednej časti bedra.

Existujú dva hlavné typy impingementu:

• CAM typ – deformácia alebo zhrubnutie na hlavici stehennej kosti, ktorá zle „zapadá“ do jamky.
• PINCER typ – presahujúci okraj jamky panvy, ktorý vytvára nadbytočný kontakt s hlavicou kosti.
  Často ide o kombináciu oboch typov.

Príznaky, ktoré by ste nemali ignorovať

• Bolesť v oblasti slabín pri sedení, športe
• Stuhnutosť a obmedzený rozsah pohybu v bedrovom kĺbe
• Pocit „zasekávania“ alebo kliknutia v bedrovom kĺbe
• Zhoršenie pohyblivosti po tréningu alebo fyzickej záťaži

V počiatočných štádiách sa príznaky objavujú iba pri určitých pohyboch, no časom sa môžu zhoršovať a obmedzovať každodenné aktivity.

Príčiny vzniku impingementu

• Genetická predispozícia – niektoré tvarové odchýlky vznikajú už počas vývoja kĺbu
• Nadmerné alebo nesprávne zaťaženie – pri športoch ako hokej, futbal, tanec, kde dochádza k opakovanému ohýbaniu a rotáciám bedier
• Slabá mobilita a stabilita panvového pletenca
• Dlhodobé sedenie a nedostatočný aktívny pohyb

Liečba a fyzioterapia

Dobrou správou je, že v mnohých prípadoch nie je nutná operácia ale dá sa pracovať konzervatívne, cvičením, mobilizáciou a úpravou pohybových návykov.

V SportWell vám pomôžeme:

• zlepšiť mobilitu bedrového kĺbu a okolitého svalstva
• posilniť stabilizačné svaly panvy, trupu a dolných končatín
• odstrániť pohybové vzorce, ktoré impingement zhoršujú
• naučiť sa správne techniky pohybu pri športe aj v bežnom živote

Dôležitá je aj úprava záťaže a športového režimu, aby ste zamedzili preťaženiu. V prípade pokročilých prípadov, kde je poškodená chrupavka alebo labrum, sa môže zvažovať artroskopická operácia.

Prevencia je kľúčová

Aj keď ide o anatomický problém, jeho včasná diagnostika a správna práca s pohybovým aparátom môže zabrániť operácii a vrátiť vás späť k bezbolestnému pohybu. Prevenciou môže byť:

• pravidelné funkčné tréningy
• dôsledné rozcvičenie a aktivácia svalov pred výkonom
• práca na mobilite bedrových kĺbov
• kompenzačné cvičenia pri jednostranných športoch

Neignorujte bolesť – riešenie existuje

Impingement bedrového kĺbu môže výrazne znížiť kvalitu života, no včasná diagnostika a správna pohybová terapia môžu priniesť výraznú úľavu. V SportWell máme skúsenostis vedením klientov s týmto problémom a radi vám pomôžeme nastaviť tréning aj rehabilitáciu na mieru.

Ozvite sa nám, ak pociťujete bolesti v oblasti bedier. Čím skôr začneme, tým skôr sa vrátite k pohybu bez bolesti.