Dvojfázový tréning

Dvojfázový tréning je tréningový prístup, pri ktorom športovec absolvuje dve samostatné tréningové jednotky v priebehu jedného dňa. Tento systém sa využíva najmä vo vrcholovom a výkonnostnom športe.

Jednotlivé fázy môžu byť zamerané na rôzne schopnosti:

• ranný tréning – technika alebo vytrvalosť
• večerný tréning – sila alebo špecifická príprava

Výhodou je možnosť zvýšiť objem tréningu bez extrémneho zaťaženia jednej jednotky. Nevýhodou je vyššia náročnosť na regeneráciu, výživu a plánovanie.

Pri nesprávnom nastavení môže viesť k pretrénovaniu alebo zraneniam.