Beta alanín
Beta alanín je neesenciálna aminokyselina, ktorá zohráva významnú úlohu pri zvyšovaní výkonnosti počas intenzívneho fyzického výkonu. V tele sa spája s aminokyselinou histidín a vytvára karnozín, látku nachádzajúcu sa vo svalovom tkanive.
Karnozín pomáha neutralizovať kyslé metabolity vznikajúce pri intenzívnej svalovej práci. Vďaka tomu môže beta alanín oddialiť svalovú únavu a zlepšiť výkonnosť najmä pri krátkodobých a vysoko intenzívnych aktivitách.
Najväčší prínos sa pozoruje pri športoch ako:
- silový tréning
- intervalový tréning
- šprinty
- funkčný tréning
Dlhodobejšie užívanie beta alanínu môže zvýšiť koncentráciu karnozínu vo svaloch, čo prispieva k lepšej tolerancii svalového zaťaženia.