Bazálny metabolizmus
Bazálny metabolizmus (BMR – Basal Metabolic Rate) predstavuje minimálne množstvo energie, ktoré telo potrebuje na udržanie základných životných funkcií v stave úplného pokoja.
Ide o energiu potrebnú na:
- činnosť srdca
- dýchanie
- fungovanie mozgu
- udržiavanie telesnej teploty
- obnovu buniek
Bazálny metabolizmus tvorí približne 60–70 % celkového denného energetického výdaja.
Výšku bazálneho metabolizmu ovplyvňujú:
- vek
- pohlavie
- telesná hmotnosť
- množstvo svalovej hmoty
- hormonálne faktory
Ľudia s vyšším podielom svalovej hmoty majú spravidla vyšší bazálny metabolizmus, pretože svaly spotrebujú viac energie aj v pokoji.
BMR je základným parametrom pri nastavovaní výživových plánov, redukcie hmotnosti alebo športovej prípravy.
