B vitamíny

B vitamíny predstavujú skupinu vitamínov rozpustných vo vode, ktoré zohrávajú zásadnú úlohu v metabolizme energie, funkcii nervového systému a tvorbe červených krviniek.

Medzi najdôležitejšie vitamíny tejto skupiny patria:

B1 (tiamín)
B2 (riboflavín)
B3 (niacín)
B5 (kyselina pantoténová)
B6 (pyridoxín)
B7 (biotín)
B9 (kyselina listová)
B12 (kobalamín)

Tieto vitamíny sa podieľajú na premene živín (sacharidov, tukov a bielkovín) na energiu a sú nevyhnutné pre správne fungovanie mozgu, svalov a imunitného systému.

Keďže sa v tele neukladajú vo veľkých zásobách, je potrebné ich pravidelne prijímať prostredníctvom stravy.

Ich dostatočný príjem je dôležitý najmä pri:

zvýšenej fyzickej záťaži
strese
intenzívnom tréningu
období regenerácie